女子比男人轻便心悸,炎炎夏日

便秘患者中女性比男性多见,国内研究显示便秘患者中男、女性别比例为1∶2.75。女性便秘的病因除全身因素外,还与其女性生理因素和特殊的局部解剖结构有着密切的关系。如女性骨盆宽大、女性尿生殖三角区肌肉筋膜薄弱,易发生直肠前突。妊娠和分娩造成损伤可导致直肠内脱垂和会阴下降。而女性类固醇激素持续减少可能与顽固性便秘有关。

产后由于腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松,甚至部分肌纤维断裂,使腹壁肌、肠壁肌、肛提肌等参与排便的肌群张力减低,加之产妇体质虚弱,不能依靠腹压来协助排便,粪便在肠道过度滞留,水分过度吸收而致便秘。

养成良好的每日排便习惯,保持大便通畅。一般早晨或早饭后产生胃结肠反射即可促进结肠蠕动,产生排便反射,要形成条件反射,养成每晨排便习惯,排便一次排空。

孕期便秘:国外报道40%妇女妊娠期可发生便秘。妊娠期由于黄体形成,孕激素分泌增多,后者可抑制肠蠕动,降低肠对刺激的敏感性而致便秘。妊娠6个月后子宫增大,压迫肠管及盆腔血管,使盆腔静脉淤血,直肠蠕动功能下降,引起便秘。

素食中的膳食纤维确有利于粪便的排出,但前提是肠道要有一定的推动力,如果没有油脂的润滑,被肠子吸收走了水分的粗纤维食物会越来越干结,全部堵塞在肠道中,再怎么吃素食也没有任何效果。

素食中的膳食纤维的确有利于粪便的排出,但前提是肠道要有一定的推动力,而这推动力多来自于肠道中的油脂,如果没有油脂的润滑,被肠子吸收走了水分的粗纤维食物,会越来越干结,最后全部堵塞在肠道中,造成便秘。

你知道吗?与男性相比,女性朋友更容易便秘。国内研究显示便秘患者中男、女性别比例为1∶2.75。为什么女性更容易便秘?女性便秘吃什么好?

谷物越精细,纤维素含量越少

2、与女性身体特殊的结构有关

在进食早餐之前可以先空腹吃一个苹果,苹果中含有丰富的果胶,果胶会吸收水分而凝胶,所有能对柔软便便具有很好的效果。

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温馨提示

女性便秘多吃这些食物

2、与女性身体特殊的结构有关

早上空腹喝水

1、与女性饮食习惯有关

还有一种子宫后倾位性便秘:正常子宫在膀胱与直肠之间呈前倾位。由于子宫发育不全或分娩中的损伤、多产、产后保养不当及盆腔炎等原因,导致子宫向后方倾斜,压迫直肠前壁,使肠腔狭窄、弯曲,造成粪便通过障碍。

1)直肠前突性便秘:女性便秘的主要原因是直肠前突,其中经产妇占96.5%。主要由于分娩、产伤等原因损伤直肠阴道隔,表现为直肠前壁黏膜呈袋状向阴道突入。当排便时,粪便即落入袋内,使粪便向阴道方向堆积而不能排空。

如女性骨盆宽大,易发生直肠前突,其中经产妇占96.5%,主要由于分娩、产伤等原因损伤直肠阴道隔,表现为直肠前壁黏膜呈袋状向阴道突入。当排便时,粪便即落入袋内,使粪便向阴道方向堆积而不能排空。

很多女性怕长胖减肥,饮食多为清淡素食,拒油脂于门外。殊不知,蛋白质、脂肪和糖类是人类身体能量的三大来源,每类营养对身体都很重要,缺一不可。

空腹吃苹果

还有一种子宫后倾位性便秘:正常子宫在膀胱与直肠之间呈前倾位。由于子宫发育不全或分娩中的损伤、多产、产后保养不当及盆腔炎等原因,导致子宫向后方倾斜,压迫直肠前壁,使肠腔狭窄、弯曲,造成粪便通过障碍。

孕期导致的便秘

如果不想天天便秘的话,不妨试试上述方法哦!

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食物摄入不均匀

蜂蜜被用于通便,历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化,吸收并且加强新陈代谢,起到较好的润肠通便的效果,每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘,帮助排毒养颜。

4、产育期导致的便秘

小编还要告诉大家一个好消息

2)子宫后倾位性便秘:正常子宫在膀胱与直肠之间呈前倾位。由于子宫发育不全或分娩中的损伤、多产、产后保养不当及盆腔炎等原因,可导致子宫向后方倾斜,压迫直肠前壁,使肠腔狭窄、弯曲,造成粪便通过障碍。临床表现为排便不畅,大便细扁,便后不尽感。

首先进食太精细是其中的重要因素,食入的纤维素减少。

1、饮食

多吃糙米

其次很多女性怕长胖,饮食多素食。殊不知,蛋白质、脂肪和糖类是人类身体能量的三大来源,每类营养对身体都很重要,缺一不可。

2、排便

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3、与女性孕产期生理因素有关

保持肛门局部清洁。争取每天可以清洗一下,保持身体的清洁。

便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,所以会导致大肠蠕动变慢,如果一起床就及时补充水分的话就能帮助消除便秘的效果。夜间肠胃都处于休息状态,早上还没进食之前喝水肠胃运作会比平常快速,这样就能增加便便的含水量了,早上空腹饮用的水最好是温水。

今天小编就推送到这了祝大家身体健康。

据研究报道,40%的妇女在妊娠期都会发生便秘。妊娠期由于黄体形成,孕激素分泌增多,而后者可抑制肠蠕动,降低肠对刺激的敏感性而引发便秘。妊娠6个月后子宫增大,压迫肠管及盆腔血管,使盆腔静脉淤血,直肠蠕动功能下降,也会引起便秘。

产育期便秘:产后由于腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松,甚至部分肌纤维断裂,使腹壁肌、肠壁肌、肛提肌等参与排便的肌群张力减低,加之产妇体质虚弱,不能依靠腹压来协助排便,粪便在肠道过度滞留,水分过度吸收而致便秘。分娩后,产道裂伤、会阴切开而引起疼痛,疼痛或畏痛也可造成排便抑制。同时,产后数天卧床休息,活动减少,肠蠕动减弱,也是影响排便的原因之一。

国外报道,40%的妇女妊娠期可发生便秘。妊娠期由于黄体形成,孕激素分泌增多,后者可抑制肠蠕动,降低肠对刺激的敏感性而致便秘。妊娠6个月后子宫增大,压迫肠管及盆腔血管,使盆腔静脉淤血,直肠蠕动功能下降,引起便秘。

女性类固醇激素持续减少可能与顽固性便秘有关。

多吃燕麦

纤维素能刺激肠壁引起肠蠕动,而把粪便向肛门方向推进。纤维素在肠道内能吸收并保持一定的水分,防止粪便过分干燥,并能增加粪便体积。纤维素还能刺激大肠黏膜分泌较多黏液。

4、与女性的内分泌因素有关

为什么女性更容易便秘?

1、与女性饮食习惯有关

早餐的时候可以喝杯咖啡,要喝黑咖啡,黑咖啡是具有利尿功效的,咖啡豆中的咖啡因会因为刺激副交感神经,所有能够促进肠道的蠕动,这样早晨排便就更加顺畅了。或者有些人喝那种冲泡式咖啡也能促进排便,毕竟那种咖啡的咖啡因含量比较高。

接下来,

早餐喝咖啡

便秘是指食物残渣在肠内运动迟缓,排便次数减少,粪便坚硬,排便困难,超过两天无粪便排出。炎热的夏季来临,便秘症状呈多发、加重趋势。为了有效预防便秘发生,提高大家的健康生活水平,在日常生活中需注意养成健康的生活方式。其中女性比男性便秘发病率高。研究显示,便秘患者的男女性别比为1:3。

多喝蜂蜜水

产后由于腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松,甚至部分肌纤维断裂,使腹壁肌、肠壁肌、肛提肌等参与排便的肌群张力减低,加之产妇体质虚弱,不能依靠腹压来协助排便,粪便在肠道过度滞留,水分过度吸收而致便秘。分娩后,产道裂伤、会阴切开而引起疼痛,疼痛或畏痛也可造成排便抑制;同时,产后数天卧床休息,活动减少,肠蠕动减弱,也是影响排便的原因之一。

那么女性便秘应该怎么办?其实多吃些通便食物对于缓解便秘能起到不错的效果。

可以参加一些体力活动,如散步、做操、跑步等,身体条件较差者也应进行力所能及的活动锻炼。

3)直肠内套叠:直肠指诊可触及直肠腔扩大和直肠黏膜松弛。

膳食纤维+生活有规律=清畅

女性直肠排空障碍型便秘:表现为排便后不尽感、下坠感、会阴部重压感或需要手法帮助排便。由于女性特有的生理解剖特点,导致该型便秘患病率远远高于男性。包括以下几种情形:

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糙米是指除了外壳之外,都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维,具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感,能整肠通便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

女性骨盆宽大、三角区肌肉筋膜薄弱,容易发生直肠前突,其中经产妇高达96.5%,主要由于分娩、产伤等原因损伤直肠阴道隔,表现为直肠前壁黏膜呈袋状向阴道突入。当排便时,粪便即落入袋内,使粪便向阴道方向堆积而不能排空。

燕麦有滑肠通便及排毒的功效,可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝,在搅打成汁时,可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。

3、运动

下面小编介绍一些生活中简单实用的方法,帮助女性朋友摆脱便秘的困扰:

4、休息与睡眠

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对于习惯性便秘的女性朋友,应鼓励多饮水,每天至少保证入水量2000ml。除进食一些高营养易消化饮食外,还应进食一些富含维生素、无机盐和粗纤维的食物,如香蕉、苹果、菠菜、芹菜等,少食精制食品。忌饮酒和进食辛辣食物,如辣椒、葱、蒜等。中老年女性体质弱者可常服蜂蜜,注意合理搭配饮食。每天吃10克到20克膳食纤维,能有效的缓解便秘。

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产育期导致的便秘

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3、与女性孕产期生理因素有关

要保持充足的休息与睡眠,以减轻压力,放松心情,保持消化功能的正常。

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那么,为何便秘易偏爱女性朋友呢?

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5、个人卫生

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