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        中考前十天 锦囊一到十

        2022-06-16
        00:16
        大连日报
        0

        ?????文·大连新闻传媒集团记者孟清 图·王雅辰?

        ????我市中考的日子一天天近了,考生和家长或多或少都有一些焦虑的情绪。采访中,有家长直言:越是临近中考越心慌,有些无所适从。为此,记者采访了我市富有经验的初中心理教师和班主任教师,她们说:在这临考前的十天里,对于考生和家长来说,适度压力和适度焦虑都是正常的,最重要的就是保持稳定的情绪和良好的心态,专注眼前事,按部就班做好考前准备。

        ????采访嘉宾:大连市第四中学心理教师杨左月

        ????班主任邹晓萍 刘敏

        ????填好一份志愿

        ????今年我市中考统一填报志愿时间截至6月17日16:00。大部分考生和家长都已经做好了充分的志愿填报前期准备,只差最后的“临门一脚”。买东西只选对的,不选贵的。报志愿也一样,适合自己的就是最好的。依照考生的学业水平、家庭住址、高中阶段可能选择的学科组合,选定适合自己的学校。“跳一跳、够得着”自然最好,报考梯度和顺序也应思虑周全。

        ????抓实二手准备

        ????备考前的每一天都要有良好的学习状态,越到最后越不能松劲儿。一手抓合理的日常作息,一手抓知识的查漏补缺,只要规规矩矩、按部就班地学习和生活,成绩总能再提提。回归教材夯实基础,形成知识网络;翻看日常积累的错题集和笔记,避免再抠难题;保持充足的睡眠,适当体育运动放松身心。

        ????做好三餐补给

        ????考前切忌乱进补,要保持“如常”的饮食习惯,在此基础上做好考前和考中的营养搭配。如果考生因考前情绪紧张而食欲不振,家长可以根据孩子的喜好来做适当的调整,在“色香味”上多费点儿心思。6月气温较高,食物容易腐坏变质,要特别重视饮食安全问题,不要吃生的海鲜和肉制品,少吃烧烤类煎炸类食品,生食的瓜果蔬菜要清洗干净,未吃完的饭菜继续食用前一定要高温热透。以前未食用过的食物考前不要尝试,野外采的野菜、含有毒素的鲐鲅鱼等不要食用,避免可能引发的过敏等意外。

        ????顺应四时之气

        ????考生家庭要像适应四时之气般地顺其自然,不因为临近考试而改变平时的生活状态。如:不刻意改变作息时间;也不必在孩子学习时小心翼翼地做事,生怕发出一点点声音,其实这样反而会令孩子更加焦虑。家长营造的家庭氛围,是孩子们的“软实力”。所以,要为考生营造一个亲切和谐自然的家庭环境,考生在“平常”的状态下才最容易发挥出自己正常的水平。

        ????不必日诵五车

        ????“临阵磨枪、不快也光”,考试之前的适度压力的确能提高学习效率,但家长切不可时时刻刻监督孩子,催促考生看书、学习,一定要劳逸结合,适度休息。考前复习的内容要结合考生的个体情况而定,可以是补短板学科,也可以是提纲挈领地系统复习,还可以做做真题和套卷找找手感。总之,要高效复习,重“质”轻“量”。

        ????切忌六神无主

        ????对于中考考生来说,这是第一次面临这样正规而重要的考试,难免紧张。有的考生会出现焦虑、急躁、逃避和恐惧等状况。这时,家长一定要有稳定的情绪,做孩子的“定海神针”。大部分考生家长也是第一次陪考,也会有焦虑等负面情绪,但纵然心里不安,也不要不加掩饰地显露。在考前最后这有限的十天时间里,家长最好做到不指责、不苛求、不评判,默默陪伴、温暖支持。

        ????忍住七嘴八舌

        ????家长都盼着孩子能考得好一点、再好一点,常常会不由自主地强调中考的重要性,期望以此让考生对中考足够重视,尽可能地准备好。但是,这样对孩子来说很可能是一种负担。比如,越是临近考试,家长越是会经常问孩子 “复习得怎么样了”“还有什么不会的”“你觉得能考到什么名次啊”等问题。这样笼统的问题让考生真的很难回答,只好说“还行”或“不知道”,并且由此产生焦虑甚至抵触等消极情绪。

        ????有的家长会不断提醒“认真点儿”“要加油啊”“中考好坏决定了你的前途”“你班的同学都使劲儿学习呢”……这有可能让本就焦虑的孩子更加焦躁。因此,提醒考生家长,忍住七嘴八舌,如果有能力给予指导,就要言语简单有实效,否则,多说无益。

        ????积聚九年之学

        ????中考的结果固然重要,但我们却不能功利地只追求结果。不论成绩如何,学习的过程都是收获的过程。中考,其实就是九年所学今朝试。学习的过程中,难免遇到困难,这正是成长的乐趣所在,也是孩子们应有的亲身体验和经历。作为家长,眼光要放长远些。

        ????不求十全十美

        ????没有完美的孩子,也没有完美的家长。接纳自己的孩子,允许他们有不够完美的地方。也许孩子某天复习的效率不太高,也或许孩子的某科成绩不太理想,在这样的时刻,孩子其实更需要家长的陪伴和支持。这不是纵容孩子的缺点,而是不苛求孩子。如果家长能够做到接纳孩子,那么家长心态就会平和,自然而然地降低自己和孩子的焦虑水平,帮助他们从容应考,这比对孩子说“你别紧张,考什么样算什么样,爸爸妈妈不要求你什么”要有效得多。

        ????无论是当下的中考,还是今后生活中的各种挑战,都要根据孩子的实际能力和目标的相对难度来调节期望水平,心态平和,才更容易取得让自己满意的成绩。

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