那顿饭尽量不要吃,孕妇上午饿了

原标题:怀孕后不想吃胖太多,这顿饭尽量不要吃,对宝宝也没啥好处

孕期体重增加多少比较好?如果整个孕期只胖5公斤,这样好吗?怀双胞胎,可以增加2倍体重吗?怀孕真的不能吃麻辣烫或吃辣吗?该怎么吃,才能兼顾孕妇与胎儿的营养?肚子饿了,代表宝宝也饿了吗?有请妇产科医师来解答。

问:孕妇晚上饿了,吃什么好些?

文丨福林妈咪

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每个孕妈在孕期最控制不了的一件事情就是体重了吧,本来想着多吃点没关系,反正肚子里的小宝宝需要营养,但生完孩子才发现,肉全吃到了自己身上。

孕期体重增加多少比较好?

当孕妈出现晚上被饿醒的情况,有90%是因为胎儿进入猛长期,也就是怀孕4~7个月左右容易出现半夜需要加餐的现象。

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孕期体重增加应以孕前的身体质量指数值来计算,并要注意体重增加的速度。怀孕前BMI如果小于18.5,整个孕期建议增加约12.5~18公斤,于第二、三孕期每周增加0.5~0.6公斤;BMI在18.5~24.9之间者,则建议增加11.5~16公斤,于第二、三孕期每周增加0.4~0.5公斤;孕前BMI在25~29.9者,则增加重量建议控制在7~11.5公斤,于第二、三孕期每周增加0.2~0.3公斤;BMI如果≧30,整个孕期建议控制在5~9公斤以下,于第二、三孕期每周增加0.2~0.3公斤。

孕妇晚上饿了,吃什么好些了?

孕妈晚上饿了一定要进食,千万不要硬撑到天亮,因为长期饥饿不仅不利于自身身体健康,而且还满足不了胎儿发育所需的营养物质。聪明的孕妈晚上这样吃,只长胎儿不长肉:

1、热牛奶冲燕麦

牛奶有补钙的作用,孕妈食用热牛奶冲燕麦既有腹饱感,而且还有安神帮助睡眠的功效;最主要的是还不胖人。

2、面包配酸奶

面包能解饿,酸奶有帮助消化、调节肠胃的作用,有便秘的孕妈可以经常食用酸奶。

3、清汤面

如果孕妈不嫌麻烦,也可以煮碗清汤面配荷包蛋,营养丰富又美味。而且面条和鸡蛋都特别容易被人体消化,不会增加肠胃负担。

4、粥类

粥有养胃的作用,配合黄豆、花生、绿豆等,不仅可以充饥,营养丰富,最关键的是容易消化。

小美就是这样的一个孕妈,每顿都吃很多,因为怀孕所以饿得比较快,一般情况下一天都是四顿饭。这都不算什么,小美还经常性的吃夜宵,虽说夜宵吃的没有正餐多,但也是会长肉的。

对于体重适中的孕妇来说,整个孕期增加大约12公斤较理想,大约14周时可比孕前增加1公斤,20周比孕前增加3公斤,28周比孕前增加5公斤,生产前比孕前增加12公斤。

孕妇晚上注意事项

1、注意细嚼慢咽:孕妈吃东西多嚼几次,不仅容易消化,而且还能增加腹饱感,从而减少孕妈进食的数量。孕妈可以选择粗纤维或弹力大的食物,比如虾、面条、鸡蛋等。

2、选择利于消化的食物:晚上人的肠胃消化功能下降,孕妈一定要选择利于消化的食物,最好以粥类、面食为主,其他小菜为辅。

3、减少水的摄入:孕期孕妈会持续在一个尿频的生活状态中,为了避免尿频影响孕妈睡眠质量,晚上一定要控制水的摄入量,最好在9点以后禁止喝水,睡觉前排尿。

孕期孕妈血糖容易升高,导致胎动增多,影响孕妈睡眠。所以最不建议孕妈在晚上用水果代餐,孕妈可以选择坚果类代餐也是不错的选择!

初出茅庐的国家高级育婴师,多平台原创作者。一个集逗比与专业一身的妈妈,带你了解更多孕期、育儿、产后护理知识。本文系原创,抄袭必究!!

孕妇们处在妊娠这个特殊时期,常会感到饥饿,那么如果孕妇睡前感到肚子饿的话,吃些什么东西比较合适呢?

刚开始的时候,小美没有意识到这样吃有问题,再加上她本身比较瘦,在吃上面就一直很放肆,结果等到快要生产的时候,吃胖了三十多斤。后来生产的时候,医生就说幸亏能够顺产,不然剖腹产不知道要拉多少层。

双胞胎孕妇体重增加建议?

1小碗粥:

粥类质地软烂,容易消化,孕妇在晚上饿的时候喝上一小碗,既可以增加饱腹感,又不会对消化系统造成负担。在粥的选择上尽量避开营养价值有限的大米粥,其它如八宝粥、玉米渣粥、小米粥、杂粮粥都是可以选择的。同时注意避免加糖,反酸现象严重的孕妇应慎用粥,粥类可加重反酸的症状。

正常的一日三餐是能够补充每日所需要的营养的,如果实在是饿的话,下午加顿餐也是无可厚非的,但是晚上那顿夜宵尽量不要吃,因为孕妈吃夜宵真的是弊大于利。

单胞胎大约整个孕期体重增加12公斤,双胞胎则大约15~20公斤左右即可,不是12×2=24公斤,体重增加太多,孕妇的负担可能会更大,而且怀双胞胎大多36、37周会先提前生产,比单胞胎大约40周生产来得早,所以体重增加幅度也不用那么大。

足球365bet线上网站,1杯纯牛奶或1小杯酸奶:

牛奶对于孕妇来说是必不可少的营养食物,可提供丰富的钙、维生素A、维生素B2、钾和优质蛋白。孕妇晚上饿的时候可以饮用一杯250ml左右的纯牛奶,或者100ml以内的酸奶,注意尽量选择低糖或自制酸奶,以免摄入过多的糖分。

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整个孕期只胖5公斤,这样好吗?

150g左右的水果:

365bet足球官网开户,水果含有果糖及膳食纤维,可使人增加饱腹感,半个苹果、两个小橘子、10颗草莓都是不错的选择。水果中的果糖及葡萄糖均为单糖,进入血液速度快,所以有妊娠糖尿病的孕妇晚间应忌食水果。无血糖顾虑的孕妇晚间应将水果的食用量控制在150g以内,并注意食用水果之后及时刷牙。

孕妇晚上吃夜宵都有哪些危害呢?

如果体重增加与上述建议落差太大,例如整个孕期只比怀孕前增加5公斤,孕期体重不宜增加太少,而且要注意营养。宝宝出生体重大约3公斤;胎盘加生产时出血大约1公斤;羊水大约1公斤;孕期增加血液量大约1500~2000C.C.,大约可概算为增加2公斤血量;这大约7公斤是生产后可较快减掉的重量。

365bet足球在线官网,1片全麦面包加2片火腿肠:

全麦面包比其它面包升糖指数更低,也更具饱腹感,但食用同样不可过量,可根据自身的饥饿程度,食用一片或者半片。在火腿的选择上,尽量以低脂火腿、纯瘦火腿为主,且不可食用过多,以免增加消化系统负担。

另外,孕妇晚间肚子饿了,绝不可以点各种高油高盐的外卖来大饱口福,油炸食品、炒饭、高热量的汉堡、牛肉面等,其中的油脂含量较高,且口味偏重,不利于孕期正常体重、血压、血糖的控制,且一些刺激性调料可刺激自主神经,不利于孕妇夜间的休息和胎儿的稳定,故孕期,尤其是晚间,应忌食这类食物。

以上就是对孕妇应对晚间饥饿,合理选择食物方面的一点建议,希望可以帮到你。

一般早孕反应消失以后,准妈妈的胃口就会大增,时不时感觉到饿,甚至半夜还会被饿醒,总想吃点什么。

1、吃夜宵不利于孕妈和胎儿休息

如果增加的体重太少,这表示孕妇身体消耗掉内在较多营养、消耗掉自己身体的本钱,不仅可能影响孕妇的健康根本,宝宝的营养也可能不足、影响发育,毕竟宝宝的营养要靠母亲供应,而且宝宝也可能会把母亲本身的营养拿走,导致孕妇供给自己的营养不足。

孕妇晚上饿了,吃什么好些了

孕妇晚上饿了,最好吃一些清淡易消化、有营养的食物。

汤面:制作简单方便,煮面时可以放些孕妇喜欢吃的配菜,比如鸡蛋和青菜、少许肉类等。全麦面包:如果不想做饭,准妈妈也可以买些面包充饥,需要注意的是不要买太甜的面包,最好是全麦面包,因为不容易长胖。清粥小菜:孕妇晚上饿了,还可以吃一些清粥,比如小米粥、杂粮粥等,如果觉得太单调,也可以配一下小菜,比如凉拌黄瓜、西红柿等等。水果蔬菜沙拉:新鲜的蔬菜和水果,营养价值高,可以帮助胎宝宝更好的发育。当然了,最好选一些含糖量比较低的水果。

晚上是人体正常休息的时间,吃的太多免不了会影响孕妈和胎儿的休息。因为在睡前吃宵夜免不了会增加肠胃的负担,肠胃得不到正常的休息,那孕妈和胎儿自然就休息不好。

但是相反的,孕妇也不能毫无节制吃太多,体重增加太多,生产时会较难顺产与增加产道裂伤机率、提升剖腹产机率、宝宝容易变巨婴,但出生后宝宝反而低血糖。有时候孕妇吃太多、超过宝宝的营养所需,其实只是胖到孕妇自己身上,所以虽然不要刻意节食,却仍不能过于放纵大吃大喝。

孕妇晚上饿了,不宜吃哪些食物

太甜的食物:容易长胖,孕期体重增长太快,造成巨大儿。太辣的食物:容易刺激到肠胃,影响准妈妈睡眠,甚至发生风险。太油腻的食物:晚上吃东西最好不要吃太油腻的食物,因为太容易增肥了。太多的水:孕妇晚上饿了,最好别喝太多水,甚至牛奶,否则容易尿频,影响睡眠。

总之,孕妇晚上饿了,最好吃一些清淡可口的食物。记得我以前怀孕,晚上偷吃了很多没有营养的零食,结果那段时间体重增长特别快,然后赶紧戒了夜宵。

(图片来源于网络,如有侵权,请联系删除。)

您好,混迹育儿界的医学、药学、心理学、营养学四栖生物菁妈来回答下这个问题。

再者说,很多孕妈晚上本就睡眠质量不佳,再加上宵夜的催化,就更加得不到良好的休息了。睡得好不好对孕妈和宝宝来说都很重要,尤其是胎儿,如果睡眠质量不佳,是会影响胎儿大脑发育的。

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孕期晚上饿了吃什么?

孕期晚上饿的时候相信我们很多妈妈都希望可以吃上让我们变饱,而且还要好消化,又不要让我们变肥的食物吧。

而满足这样要求的食物菁妈推荐这四种:

1、下碗面

面条是相对比较容易消化的,而且制作起来是比较方便的,建议在我们吃面条的时候可以放少量青菜或者鸡蛋肉下去。

面条是碳水化合物可以快速的让我们的胃饱起来,青菜是维生素,让我们没那么腻,还是鸡蛋是蛋白质让我们饱里久一点点,不要半夜又要起来。

2、自制馒头+牛奶

平时有时候家里可以自己做一些馒头或者菜包,建议白面加上玉米面或全麦面,做好了放在冰箱里面,想吃的时候蒸一下就可以了。

而喝点牛奶让我们补蛋白质和钙,晚上也可以睡个好觉。

3、水果

建议苹果和梨,主要是孕期吃苹果好处多多,有研究证明孕期吃苹果可以预防胎儿过敏的发生。当然也可以做一些生菜水果沙拉也是不错的选择。

4、牛奶冲燕麦

这样搭配更简单,燕麦在粗纤维还可以防止变肥,而牛奶也是优质蛋白。

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宝宝为什么太大或太小?

孕妈妈晚上不建议这类食物

1、油油的鸡汤

不少家庭喜欢喝汤,而鸡汤一般上面都会有油,建议妈妈晚上不要喝这类食物。否则不但没感觉饱可能还会让你身上的脂肪多一层,而且到生完娃可能都掉不了。

2、外面的炸鸡腿

无论是不是怀孕,晚上吃油炸食物都是健康的大敌,特别不建议。

3、太甜的食物

甜筒,饮料,果汁还有芒果,哈密瓜等这类水果很甜,甜过初恋,甜得让妈妈容易得妊娠期糖尿病。

4、容易胀气的食物

晚上吃下几个芋头和红薯就怕早上起来被窝都是屁味。

2、吃夜宵会增加孕妈的体重,增加生产的风险

除了孕妇体重增加较多,可能会使宝宝较大以外,孕期血糖太高,也可能会使宝宝较大,或是如果脐带较粗,宝宝也容易较大;反之则易较小。另外,如果孕妇有免疫疾病或妊娠高血压,宝宝也容易较小。如果宝宝过小,也不建议以吃甜食来增加体重,还是要均衡营养与听从医嘱建议,过犹不及,还是要适可而止。

孕期为什么晚上容易饥饿

1、胎儿的生长发育所需要的营养全部由妈妈来提供。

胎儿期会通过胎盘从妈妈体内摄入自己需要的营养,所以妈妈的营养和妈妈的营养相关性很大。

2、不单单胎儿还是胎儿的附属物

子宫增大 ,羊水,胎盘这些重量的增加都是来自于妈妈本身的营养。

3、还要为产后哺乳做准备

产后哺乳的能量在孕期就以脂肪的形式储存在妈妈的体内。所以怀孕时是不是发现自己胸大屁股也大了呢,这些脂肪都是存着以后给孩子变成奶来喝的。

平日想减肥的话,都会减少晚上的饭量,这是因为一到晚上,人体的新陈代谢就会下降,热量消耗的少,脂肪就会慢慢堆积起来,也就是变胖。吃的多,胖的多,而且重要的一点是:即使是生产完,很难一时之间瘦下去。

孕期体重没控制好,结果是…

合理安排三餐,最好不用吃宵夜

孕期健康食谱推荐——每天一个蛋、二两红肉、一两鱼肉、一斤绿叶子菜、三样水果、500ml奶制品、适量主食和杂粮坚果,适量饮水。

注意杂粮要吃,青菜多吃,奶类要喝。三餐吃好,晚上不饿,不做胖妈妈。

话题讨论:你怀孕时会出现晚上饿的情况吗?

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看到这个问题,给我的第一感觉就是比较纠结,如果吃东西,肯定对孕期控制体重不利,尤其吃得不对,还对睡眠不利,影响健康;如果不吃东西,就会饿得睡不着觉,影响自身和胎儿吸收营养,所以,我觉得准妈妈的晚饭很有讲究,既要吃得健康营养,又要吃得实在扛饿,而且准妈妈要有合理的作息时间,才能有效避免晚上出现饥饿的情况。

除此之外,吃胖还会增加生产的风险,孕妈吃的多,胎儿吸收的多,体积变大,就会增加难产和剖腹产率。很多医生都会建议孕妈健康饮食,均衡饮食,适量运动也不是没有道理的。

曾有一位孕妇怀孕初期孕吐严重、体重下降,担心胎儿营养不足,怀孕中后期拼命吃,很快就增重了20公斤,医生叮嘱要控制体重后却继续大吃,生产时比怀孕前足足胖了30公斤,宝宝体重飙到4200公克,只好剖腹产,产后子宫收缩无力、出血较多,服用子宫收缩剂与持续按摩子宫来止血。另外也曾有一位孕妇,怀孕中期发现胎儿太小,每天努力吃甜食与下午茶、喝甘蔗汁想冲胎儿体重,发现后期胎儿太大也没忌口,最后胎儿太大,生产时胎头卡住、又有胎便,只好紧急剖腹产。所以还是要适可而止,并注意营养均衡。

准妈妈怎样做才能避免晚上饥饿

1、合理的晚饭时间

我除了怀孕初期因为胃酸反应影响到吃饭以外,整个孕期基本保持有规律的饮食习惯,早上七点之前吃早饭,中午12点之前吃午饭,下午三点左右吃点心,晚上六点半之前吃晚饭,基本没有吃宵夜的情况。我觉得这样的饮食习惯,只要吃得合理,一般不会出现晚上饿了要吃东西的情形。

2、合理的晚餐食谱

我的晚餐基本做到荤素、粗细合理搭配,主食以米饭、面条为主,搭配一些粗粮,比如南瓜、山药,偶尔会吃菜馄饨换一下口味,主食可以补充碳水化合物、蛋白质和能量;配菜以荤素搭配的炒菜为主,比如虾仁炒青椒、茭白炒肉丝,荤菜可以增加菜的香味,补充蛋白质和能量,蔬菜可以增加膳食纤维、维生素等人体所需的各种营养元素。

此外,准妈妈的晚餐尽量不要吃油腻和高能量的食物,虽然扛饿,却会给肠胃造成负担,影响晚上的睡眠质量;晚餐吃配菜的同时一定要吃主食,不仅可以提供全面的营养,还可以为准妈妈提供满足整晚需求的能量。

3、合理的作息时间

我在孕期一般都是十点以前睡觉,早上6点半之前起床,人只要进入睡眠状态,身体的各个机能就能得到休息,消耗的能量也会减少,如果晚上熬夜,就容易感觉到饿而不得不吃东西,这也是为什么熬夜的人更容易发胖的原因。另外,准妈妈熬夜也会影响肚子里宝宝的作息时间,甚至会导致宝宝出生以后容易出现睡眠障碍,对宝宝的健康也非常不利。

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怀孕真的不能吃麻辣锅或吃辣吗?

准妈妈晚上饿了怎么吃更健康

1、适合作夜宵的食物

新鲜的全麦切片吐司、不容易胀气的粗粮,比如山药、南瓜,这些食物富含膳食纤维,这样的食物含糖少易消化,容易产生饱腹感;牛奶泡麦片,牛奶可以补充蛋白质和钙,麦片可以增加饱腹感,尽量吃原味的麦片,不要添加糖,这样吃既方便又有营养。

2、吃夜宵的注意事项

孕期的夜宵还是以清淡、易消化、含糖少的食物为主,吃完夜宵,最好活动半小时以上再睡觉,这样可以促进食物消化,减轻肠胃负担,不影响晚上的睡眠;吃点干粮的同时再喝点牛奶和水,这样比较容易产生饱腹感,有利于控制夜宵的量,可以避免体重超标。

总之,准妈妈在怀孕期间必须合理吃晚饭,才能在晚上不容易饿;如果饿了,只要合理吃夜宵,就能在获得饱腹感的同时不影响控制体重。

孕妇的饮食可以按照孕期不同阶段安排不同侧重的营养餐食。一般情况下,如果晚上易饿,说明白天的饮食营养不够,或者正属于胎儿快速生长期,此时,应该改善一日三餐食物的营养价值,提高蛋白质的摄入量,均衡维生素和膳食纤维,少食多餐,免辛辣和刺激性食物。如果需要晚上加餐,即可准备一些易消化,好吸收的食物,最好属于高蛋白低脂肪低糖类的食物,减少孕期高脂高糖食物的摄入,比如深海鱼,鸡蛋等。当然,这些食物的烹饪方式不一样也会使消化吸收不一样。

晚上建议吃点面条,面条容易消化,不会造成积食,还不会影响睡眠。

水果、牛奶都是不错的选择,当然要选择一些合适的,伤害身体的要避免。孕期营养很重要的,不只是关乎自身,更关乎到宝宝的发育!

孕妇晚上不宜多吃,并且饮食要清淡, 牛奶面包、小米粥、白粥、清汤面条之类的;

我觉着喝点牛奶是不错的选择哦,既能解决饥饿,还有助于睡眠,多好呀

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