我国老人89,吃太饱会带来这4个危害

民以食为天,吃饭作为生活中不可少的步骤,常常被人忽视,不吃饭、狂吃、吃得太杂都是常见情况。殊不知,正是这种不科学饮食,造成较多弊端,带来很多疾病。例如,引起肥胖、胃病、肾脏疾病、胰腺疾病、消化疾病等。

长寿的一个重要标志是无论多大年纪,都能走能动,然而现实是,很多老人因为足部问题,走不出门,甚至动不了,严重影响健康寿命。

据足部科学研究院发布的《中国老人出行与足部健康调研报告》中的数据显示:在我国,有89%的老年人患有不同程度的足部疾病!有84%的老人患上足部疾病往往选择不就医,而是采取泡脚、换鞋等方式,甚至强忍!而最让人忧心的是:绝大多数老年人和其子女并不自知、更不会自检自查!

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近日,首届中国老年足部健康高峰论坛暨足部健康关爱工程启动仪式上,健康时报足部科学研究院发布了《中国老年人出行与足部健康调研报告》。

据美国足部协会调查显示:许多人过了40岁以后,就会丢失50%的足跖脂肪,对钙的吸收能力衰退,所以3/4的老年人都会患足病。当老年人患了足部疾病后,轻则穿鞋挤脚磨脚、脚疼脚累,重则导致老人不愿走路害怕出门,严重影响健康和生活质量。

吃太饱危害大

报告显示,89%的老年人都存在不同程度的足部疾病,排名前五的足部问题分别是:脚怕凉,脚型宽大、挤脚,足弓塌陷、扁平足,患有脚垫、足跟骨刺、着地疼,脚底脂肪变薄、硌脚疼。

在社会高速发展的今天,足部疾病正悄然影响着越来越多老年人的身心健康!该如何让更多的家庭了解老年足部问题?又该怎样让老年人在日常学会预防和养护足部?这一社会问题正迫在眉睫!

肥胖

《中国老年人出行与足部健康调研报告》显示,每天出门次数少于两次的老年人占比高达近58%,老年人因身体健康状况原因导致不愿意或不能出门的占比达31%,其中有73%的人由于腿脚疼痛,不能长时间走而阻碍出行。

去年11月,在首届中国老年足部健康高峰论坛上,足力健老人鞋创始人张京康于会上宣布,将会就解决老年足部健康问题推出一本易于阅读、便于携带的“足部健康科普读物”书籍。今年,书籍的制作工作已正式启动,为了切实改善当下社会中老年人所面临的各种足部问题、加强老年人对足部的了解、普及和科普足部知识,足力健邀请了来自北京同仁医院、中国中医院望京医院、北医三院、中日友好医院等国内权威足踝和运动医学方面的专家及学者,共同参与了该书的编纂工作,力求用通俗易懂的语言产出专业科学的内容,真正切实改善老年足部方面问题。

有些人吃饭多、吃得饱会造成较多热量在体内储存,让人发胖。肥胖的身材还会引起诸多疾病,例如,高血压、糖尿病、脂肪肝等。

中国医科大学附属第一医院足踝外科主任医师杨茂伟解释道:“通过最新的调研报告来看,老年人不愿意出行,最主要的问题是信心不足。有些老人踩到一个石子就可能摔倒,过个门槛一步没迈过去就是一个跟头。为什么过去能迈过去,现在就不行了呢?老年人足底肌肉力量下降了。很多老人不了解自己的足部状况,害怕摔倒,也就不愿出门了。”

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很多家长在吃饭的时候,让孩子多吃一点,认为这样对长身体好,却不想,这样的肥胖安全隐患实在是太大了,一定要控制食物的摄入量。

老人长期“宅”在家里对身体很不好。“作为一个卫生系统的老人,我跟医学打交道近60年,我发现只要你还能走,健康状况就还可以,凡是不能走的,健康状况就会每况愈下。”原国家卫生部副部长、中国医师协会名誉会长殷大奎指出,“老人最怕动不了,想要长寿,足部健康一定要跟上。”

据了解,该科普读物由“足部基础知识”、“大众百问解答”、“真实临床案例”三板块组成,为大众循序渐进的全面普及足部知识。首先第一部分“足部基础知识”,将会从知足、护足、养足、足病4个维度普及足部基本结构及老人足部变化等,让人们更加了解足部和其变化规律,充分意识到足部及防护的重要性。在第二部分的“大众百问解答”中,为了真实客观的了解大众在日常生活中所存在的足部问题,足力健针对线上网民及线下到店用户进行了足部健康100问的问题联动征集活动,近万名真实用户积极参与并提出了自己关于足部方面的困惑和疑问,由专家团从中筛选出100个具有代表性的问题进行专业解答。最后部分的“真实临床案例”,将由专家团从日常的临床案例中筛选出贴合人们日常生活的真实案例进行讲解和科普。

胃病

“足部作为负重器官,其健康状况不仅是足的问题,可能对我们的膝关节、髋关节、脊柱都会带来问题。”同仁医院足踝外科矫形中心主任张建中表示。

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饮食不规律,该吃饭的时候,不吃饭,或是该吃饭的时候,吃的很少。在某个时间,发现有空余时间,却想着多吃一点,哪知道胃受不了了,这样的情况很多年轻人都经历过,这样做很容易造成胃病的发生。

“不少心肺问题还跟足有关。”原国家卫生部副部长、中国医师协会名誉会长殷大奎介绍,“在我行医几十年的过程当中,就发现不少肺功能不好,心功能不好的,他的病因在脚上。脚病影响到患者的脊柱、胸廓,从而了肺的活动,影响呼吸功能。”

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要买一双专业的鞋。老人可以穿专业老人鞋,更符合老人脚部需求。大学第三医院运动医学科主任医师胡跃林表示,老年人的鞋第一个要素就是要安全,老年人的运动很重要,如果没有一双好的鞋来保障,老人的运动就会受到影响。

目前,“足部健康科普读物”已进入后期校对阶段,预计今年后半年将会正式完工。推出之后,该书将会成为填补中国足健康领域的科普读物,不仅从易读性、实用性、专业性上能够满足广大老年人的日常需求,更是对提高中国老年人对足部认知和足病预防方面有着重要的指导意义。

胰腺疾病

山东大学第二医院足踝外科主任胡勇介绍,老人选鞋要满足三点:一是适时。老人的下肢血管不像年轻人那么通畅,常会出现狭窄或是闭塞,因此要根据季节调整,夏天透气性要好,冬天保暖性要强;二是鞋底的软硬。老年人皮肤较薄,鞋垫可以软,但鞋底防滑一定要达标,鞋底可以硬一些;三是方便。系带的鞋子要蹲下,但老人蹲下可能很费力,不系又容易摔倒,选鞋子时一定要选容易穿的。

作为老年人鞋领域的标杆企业,足力健老人鞋自成立以来不仅专注于研发和生产专业老人鞋,更秉承着关爱老年人的企业理念,希望能够为推进中国老年足部健康事业的发展做出自己的一份贡献。届时,足力健将会面向全社会公开发行此书,并将其中部分书籍免费赠送于大众,用企业自身的实际行动惠及万千老人,积极履行企业社会责任,真正做到“取之于民,用之于民”。

虽说你注意饮食的质量,但是,高蛋白、高脂肪饮食,还是成了你餐桌上的主角。遇上应酬,你或许还会小酌几杯,这样做其实容易引起胰腺水肿,造成胰腺炎的发生。

平时多关注下脚部变化,临睡前泡个脚。中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清介绍,老年人在泡脚的时候一定要注意水温问题,过高的水温会对患有缺血性疾病的老人造成,泡脚的温度要保持在40摄氏度左右,时间不能超过半个小时,防止血管过度扩张,消耗氧量。泡完脚后擦脚也有讲究,每一个足趾缝隙的地方要仔细擦干,在剪指甲、修胼时要多注意,如果出现足裂口等损伤要高度重视,及时去医院进行专业性诊治。

消化疾病

同仁医院足踝外科矫形中心主任张建中表示,“老年人足部退化以后问题就很多了,足弓塌陷、韧带松弛、脂肪垫变薄以及由此带来的疼痛、疲劳、不稳定、易摔倒,都对老年人的生活有很大影响。”

在吃饭的时候,科学的食用方式是细嚼慢咽,但是,吃的太快、吃的太饱,或是你正在做的事情,这样做是容易造成消化出现问题,造成消化不良是小事,要是造成消化道出血则糟糕了。

然而现实情况却是,许多病人因为疼痛来到了医院,但是一听到要做手术就打起了退堂鼓。积水潭医院足踝外科主任医师武勇对此深有感触,他表示,我母亲86岁,患有扁平足,她总是跟我说自己第二个脚趾头很痛,可是我跟她说这个可以做手术,她却不愿意接受治疗,中国的老年人太能忍,太不懂足部健康了。

可见吃的太饱,实在是一件糟糕的事情。注重养生的人,则会进行七分饱,不要吃的太饱,做到少食多餐,坚持这个原则或是更好的事情。

老人运动因人而异,应该根据自身的年龄和体质,选择有针对性地锻炼。通过走来健身,最好是选择在清晨或晚饭后1个小时,以30分钟到1小时为宜,每天走5000步至8000步比较适合。青壮年每天7000-8000步是正常步行量;但对于老年人或身体虚弱的人而言,每天5000-6000步即可达到运动效果。

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有些老人喜欢以脚踩鹅卵石的方式来运动,但这种运动方式对患有糖尿病足、跟痛症和平足症的老人不适合。鹅卵石会硌伤糖尿病足患者的脚,加剧跟痛症患者的痛感,平足老人的足部组织。

吃太饱怎么办

老年人眼神不好,剪指甲常常看不清,脚趾甲不是剪得太短,就是有尖角。山东大学第二医院足踝外科主任胡勇指出,趾甲剪太短或太尖,容易造成嵌甲,导致甲沟炎的发生。

1、适当服一些帮助消化的食物

用含有特殊成分的药物软膏软化脚垫,如水杨酸,可使角质溶解剥脱;也可用膏润泽足底,定期在就寝前涂在足底,再穿上袜子,让热气使皮肤的毛孔张开,油份被吸收而软化光滑干硬的胼,第二天起床后先用浮石摩擦胼部位,再用温水洗净。每周1次,每次磨去一点儿,而不是妄想一次磨平,更不要一次性撕掉脚皮,如果是糖足患者,很可能因此引发感染。

如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

中医认为,人体的状况都可以通过外在表现出来。通过观察人体的面部特征,可以推测他的的功能。今天我们就来跟着《黄帝内经》看长寿之人到底有哪些面部特征。

2、及时服一些帮助消化的药物

记者近日从唯一的梦见和死去的亲人说话中国长寿之乡江津区获悉,截至目前,该区百岁以上的寿星已达152人,这些百岁老人生活在该区26个镇街的106个村社。

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

日前,经长寿区委批准,长寿区纪委对长寿区林业局原党组、副局长李仕国严重违纪问题进行了立案审查。

3、适当走动

近日,首届中国老年足部健康高峰论坛暨足部健康关爱工程启动仪式上,健康时报足部科学研究院发布了《中国老年人出行与足部健康调研报告》。

俗话说“饭后百步走,能活九十九”。运动是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。

4、如果饮食偏干,可适当喝一些热汤,原汤

老百姓常说:“喝原汤,化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤,而不是吃肉时的肉汤。

5、对症消食

鱼吃多了,将生姜捣烂,拌醋调食。肉吃多了,嚼点山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麦芽30克水煎后饮用。

民以食为天,吃饭作为生活中不可少的步骤,常常被人忽视,不吃饭、狂吃、吃得太杂都是常见情况。殊不知,正是这种不科学饮食,造成较多弊端,带来很多疾病。例如,引起肥胖、胃病、肾脏疾病、胰腺疾病、消化疾病等。

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吃太饱危害大

肥胖

有些人吃饭多、吃得饱会造成较多热量在体内储存,让人发胖。肥胖的身材还会引起诸多疾病,例如,高血压、糖尿病、脂肪肝等。

很多家长在吃饭的时候,让孩子多吃一点,认为这样对长身体好,却不想,这样的肥胖安全隐患实在是太大了,一定要控制食物的摄入量。

胃病

饮食不规律,该吃饭的时候,不吃饭,或是该吃饭的时候,吃的很少。在某个时间,发现有空余时间,却想着多吃一点,哪知道胃受不了了,这样的情况很多年轻人都经历过,这样做很容易造成胃病的发生。

11月18日,由人民日报社《健康时报》与北京孝夕阳科技发展有限公司联合主办的首届中国老年足部健康高峰论坛暨足部健康关爱工程启动仪式在人民日报社举行。会上发布了《中国老年人出行与足部健康调研报告》,并启动了“健康中国·足部健康关爱工程”, 通过汇聚产学研媒各界力量,呼吁大众关注老人足部健康,推进中国老年足部健康产业发展,让中国老年人走得更稳健。

国家民政部原副部长、国家民委原常务副主任陈虹,原国家卫生部副部长、中国医师协会名誉会长殷大奎,国家科技部原副部长、党组成员吴忠泽,中国老科学技术工作者协会副会长岳明生,中国老龄事业发展基金会常务副理事长闫青春,中国老年保健医学研究会副会长兼秘书长张力涓,中国老年保健协会副会长兼秘书长俞华,中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长杨萍, 足力健老人鞋创始人张京康及北京同仁医院、北医三院、积水潭医院、望京医院等国内顶尖足踝、运动医学、人类功效学领域专家等200余人齐聚一堂,共同探讨老年足部健康。

老人最怕动不了,想长寿还是要拼“脚”

“作为一个卫生系统的老人,我跟医学打交道近60年,我发现只要你还能走路,健康状况就还可以。凡是不能走路的,健康状况就会每况愈下。”原国家卫生部副部长、中国医师协会名誉会长殷大奎指出,“足部健康非常重要,但长期以来,没有受到应有的重视。”

根据全国老龄办统计,截至2017年年底,全国60岁及以上老年人口达2.41亿,占总人口比重达17.3%,平均近4个劳动力抚养1位老人。国家民政部原副部长、国家民委原常务副主任陈虹表示,“我国老龄化的进程不断加快,现在每年仍以一千多万的速度在增长,而且人均预期寿命也在提高,据《2017年我国卫生健康事业发展统计公报》报告显示,2017年的人均预期寿命提高到了76.7岁。但有一个问题是,我们越来越长寿了,却并没有越来越健康,我们健康的预期寿命要比预期寿命少15到20年。”

生存时间延长了,生存质量却没有同步提高,为什么?殷大奎部长指出,“运动是其中一个很重要的因素。只要你动,对心脏等各个器官都有好处,足部也因此被称为第二心脏。足部健康涉及到我们很多系统,比如心血管、消化系统、骨骼、肌肉、内分泌和免疫等。我本人是学医的,在我行医几十年的过程当中,就发现不少肺功能不好,心功能不好的,他的病因还是脚的问题,足部问题影响到脊柱,脊柱影响到胸口,使人活动受限,从而影响到心脏及其他功能。”

北京同仁医院足踝外科矫形中心主任张建中从足踝外科医生角度阐释了老年人足健康的重要性。他指出,足部问题不仅影响足本身,还可能对膝关节、髋关节、脊柱等全身健康带来影响。老年人足部退变带来的疼痛、疲劳、不稳定、易摔倒,会对个人生活、家庭、社会都会有很多后续的不良影响。

“我们希望通过科技创新来为老年人的健康生活开发出更加优质、更加实用的产品,能够让他们不仅长寿而且要健康的长寿。” 国家科技部原副部长吴忠泽表示,“我们鼓励像足力健老人鞋这种专门针对老年人群体提供产品和服务的企业。一款既舒适时尚又有一定保健作用的老人鞋,是老年人生存质量的有力保障。”

足力健老人鞋创始人兼CEO张京康表示,未来足力健老人鞋将通过科学化的研究产品,科学化的营销,科学化的服务好用户,真正解决老人足部的问题,真正的为老人做一件好事。

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中国89%的老人有足病,近6成“出行难”

为了深入了解老年人的出行习惯,解决老年人出行痛点,会上,健康时报足部科学研究院联合足力健老人鞋用户调研中心发布了《中国老年人出行与足部健康调研报告》。

调研通过《健康时报》、健康时报微信、主流网络以及用户走访的方式搜集了超过12000份的有效问卷,并对其进行了汇总和分析。调研报告显示,89%的老年人都存在不同程度的足部疾病,近6成的老年人日常不爱出门,其中38%老年人如果没有特殊需求可能会选择不出门,老年人因为身体健康状况导致不愿意、不能出门的占到31%,其中有73%的老年人是因腿脚疼痛不愿出行。

对此,全国老龄办原副主任、中国老龄事业发展基金会常务副理事长闫青春表示,老年人锻炼出行和健康状况紧密关联。只有老人脚健康,才有条件走出家门,参加活动,了解社会,才能真正达成理想的老龄化的状态。中国医科大学附属第一医院足踝外科主任医师杨茂伟也指出,老人为了防止摔倒,避免出行,情有可原。中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长杨萍表示,安全出行,对于老年人而言,不仅起到生理防护,更是一种安全感支持,让老人能放心大胆的出行,对老年人身心是一种保护。

如何打消老年人的出行顾虑,北京大学第三医院运动医学科主任医师胡跃林认为,首要条件是让老人有一双安全的鞋,如果鞋不安全,老人出行风险会大大增加。

“很多人脚部问题非常严重了才来看病,很多患者已经不能恢复如初。”中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师温建民认为,大众对足健康的关注需要将预防关口前移,提高预防保健意识。

脚部健康最终还是要靠自己。人民日报社经济社会部民生室副主编王君平表示,足部健康的护理有三部曲:懂脚、护脚、爱脚。

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很多老年人不懂脚,首部老年足部健康科普书将发布

很多老年人爱脚但不懂脚,西安市红会医院足踝外科诊疗中心主任梁晓军感叹,足踝门诊量很大,足踝外科手术做不完,一方面反应患者有需求,另一方面反映患者对足病的了解和认知度很低。北京积水潭医院足踝外科主任医师武勇对比也深有感触,他表示,中国的老年人太缺少途径来了解足部健康了。“老人治疗足部疾病不要总是害怕,不要一辈子都在凑合。”

为此,足力健老人鞋品牌中心负责人张亚丽宣布,将联合17位权威专家制作国内首部专业足部健康科普书籍——《足部健康100问》,将足部健康知识送到有需要的老人手里。

此次《足部健康100问》的编写和出版将成为广大老年读者的福音。四川大学华西医院创伤骨科主任医师刘雷指出,此书的编写可以让老年人更好地认识到足部健康的重要性,让足部健康与全身健康形成良性循环效应。山东大学第二医院足踝外科主任胡勇、中国标准化研究院人类工效学研究中心主任赵朝义、北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清也针对大众对于足部健康的认识误区,以及这些误区可能造成的细节健康隐患向会场观众进行了科普,并期待这些专家的智慧火花能最终纳入《足部健康100问》,为中老年人最为关心的足部问题给出权威专业的解答。

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通过对老人出行和足部健康的调研,了解老人出行痛点和足部问题。为了解决问题,启动“健康中国?足部健康关爱工程”,推出我国首部老年足部健康科普书籍。作为老人鞋的开创者,足力健老人鞋一直在致力于老人足部健康事业,关爱老人,让每一位老人都穿上专业老人鞋是足力健的使命和责任。本次会议也将社会对老人足部健康的认知和重视提上一个新的高度。

足力健老人鞋创始人兼CEO张京康表示,希望通过本次足部健康高峰论坛整合社会各界的资源和力量,共同搭建老年足部的健康事业交流平台,切实解决老人的出行问题,为中国老年足部健康做出贡献,也希望这简单又重要的一步迈进,不仅仅是将足力健老人鞋企业的内涵贯彻到底、落实到地;更希望将行业“领导者”的意义发挥出来,鼓励、带动更多的企业能坚持做老人鞋的初衷,更踏实的为老年人服务,也呼吁更多的企业、年轻人加入到关爱老年人的行列,为老年人幸福的晚年做出应有的贡献。

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